po co jest kreatyna

ty jestes gosciu inny, mnie to tam sra czy ktos bierze ph czy saa... ja napisze w danym temacie konkrety a ty piszesz *******y i wciskasz swoją filozofie życia ktorej nikt nie chce słuchać... ja nigdzie nie pisze że saa to badziewie bo pisze wszędzie że to jest baza... bez testa nie ma zabawy a co do prób wątrobowych to ci wkleje za pare tygodni [...]

[...] u mnie jakieś 20 minut z duuużą dawką wody.I nie sądze zeby ta woda od razu opóściła moje kichy zwlaszcza ze podczas treningu wypijam 1.5 litra.I nie narzekam na efekty-jestem teraz w życiowej formie,Oprócz kreatynki nie stosuje zadnych supli i odrzywek. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. [...]

[...] zbożowe +szynka/pierś z kurczaka Obiad-Ryż/kasza/makaron zbożowy+pierś z kurczaka/ryba Kolacja-Omlet/płatki owsiane/coś w stylu obiadu Przed treningowy to jest albo obiad albo coś podobnego do obiadu lub omlet, a po trening najczęściej jest kolacja ;) Coś do diety dorzucić ? Jakieś sugestie? Pomysły? Zmieniony przez - Kris. w [...]

Biniu: Nastepny cykl planuje w styczniu DLACZEGO TAK POZNO ?? (i tu sie pojawia nastepne pytanie czy kreatyna przy HST jest dobrym rozwiazaniem? NIE WIDZE SENSU PRZYJMOWAC PO OKRESIE WYSYCENIA TAK DUZYCH DAWEK KREATYNY Co do ciaglej suplementacji kreatyny (zdaje sie, ze 0.03g/kg tak?) to czy ktos testuje ten wariant? - jak tak to co to daje? [...]

Dodam cos od siebie Dieta : nie mam proszę o dobranie jekiejs jeśli można Zażywane suplementy : hmb bcaa i kreatyna To tak nie działa przy twoim stazu jest bezsensem żebys brał jakiekolwiek suplementy chyba ze witaminki, suplement to słowo oznacza dodatek, jeżeli nie masz wypracowanej diety nie znasz podstaw jedzenia to co do czego bedziesz [...]

Bardzo dobrze.wczoraj zaczolem 10 powturzeń. siła juz poszła ostro w góre ale to jest pewnie spowodowane kreatna. Dobrze ze zawyrztlem troche maksy bo już w statnim treningu 15 zrobiłem je bez problemu.Masa jak narazie idzie powoli ze 2 kg w góre. Z grzbietem sie troche przeliczyłem i nieregenruje sie juz tak szybko jak ostatnio i po trzech [...]

[...] w takim razie, na low carb przejde. narazie jednak caly czas ckd. Przed treningiem: Olej MCT - ile? - 45min przed treningiem System Protein 80 - 50g - 45min przed treningiem jest tu jakis konflik, czy ok? Po treningu: Kreatyna - 3g - do 45min po treningu Bialko - kurczak, ser bialy itp. - 45-1h po treningu tak jest ok? na low-carb to raczej juz [...]

[...] ten herbalife jak widac wyglada calkiem niezle. Ja ze swojej strony z checia odpowiem na wasze pytania jesli bedziecie chcieli, na temat produktow tej firmy, bo i sam jestem ciekaw czy aby nie jestem na zlej drodze. A jako ze mam kontakt z dietetykami (tymi co posiadaja raczej nowsza wiedze - wiecie o co chodzi) i lekarzami to moze byc [...]

Nie chce nowego tematu zaczynac, jesli to jest ok, to powidzcie... Zazwyczaj po treningu dawalem bialeczko i jakis carb typu banan, ale wiem, ze nie laczy sie bialka z kreatyna. Jak sobie z tym poradzic i co najpierw po treningu bialko, czy kreatyna i jaki odstep, aby byl efekt ? dzieki za pomoc/pzdr

[...] na czysto? A zawodnicy jedzący dużo mięsa, którym badanie wykazałoby w moczu duży poziom kreatyny, czy też uznani by zostali, jako stosujący zabroniony doping? Przecież tak jest z kofeiną! Granica między niedozwolonym dopingiem a dozwolonym wspomaganiem jest bardzo płynna i rozmyta. Można potwierdzić doping gdy zawodnik bierze spore dawki i [...]

[...] bilans kaloryczny po czym ułożysz zdrowe posiłki (3-4 posiłki starczą np. co 3 godziny + staraj się pić dużo wody) to dzięki diecie nabierasz masy a nie treningowi, dlatego jest ona taka ważna, kanapki to nie jest za pewne 1/3 twojego zapotrzebowania. Teraz trening, poczytasz podwieszone tematy po czym ułożysz sobie FBW czyli trening całego [...]

badania badaniami a sam wiesz że a autopsją różnie bywa ja poprostu zastanawiam sie czy wraz z kreatyna nie jest to sposób na ogranicznie spadków. A co do tego że po regeneracji zadziałałby lepiej to akurat nie mam wątpliwości

wiec tak to bedzie wygladalo dzien silowy: przed treningiem bcca i shotgun a po treningu kreatyna i ba dzien MMA: rano kreatyna, w trakcie treningu bcca, po treningu mono i ba Jest ok? a wlasnie a co w dzien nie treningowy?

[...] mozna bedzie przedluzyc w HST o tydzien negatywy i cwiczyc juz bez kreatny zeby spadki byly mniejsze (gdzies na tym forum wyczytalem ze po skonczonym cyklu kreatyny dobrze jest jeszcze troche pocwiczyc wlasnie w celu unikniecia spadkow) JEST TO ANALOGIA Z AAS BLEDNA ANALOGIA MOIM ZDANIEM :D MIKROCYKL NEG SLUZY DO WYCISNIECIA Z CIEBIE RESZTEK [...]

Zdecydowanie odradzam takie postępowanie. Kreatyna która długo była zmieszana z wodą może zamienić się w kreatynine która jest bardzo szkodliwa dla ludzkiego organizmu. Zauważ iż producenci supli piszą na opakowaniach '' Spożyć natychmiast po przygotowaniu''. Co do odstępu między kreatyną a posiłkiem to zdania są podzielona. Niektórzy utrzymują [...]

po pierwsze, wszystko jest na forum, pytania typu, gdzie bić ? czym zabezpieczać ? po drugie, ankieta po trzecie, trening to sprawa indywidualna, dieta to samo nikt tutaj ci nie dobierze odpowiedniego sposobu na progres.Jak sam nie wiesz, nie znasz swojego organizmu to po**** zabierac sie za SAA ? po cwarte, pytasz o suplementy, takie tematy [...]

Zastanawiam się jak to jest z ta rybozą, większość mówi że nie ma różnicy ale czy na pewno? po pierwsze trzeba się zastanowić czym jest ryboza i jak działa. Ponoć zwiększa syntezę ATP i zwiększa efektywność wspomagania kreatyną co się wiąże z lepszym użytkowaniem energii w mięśniach a za tym idzie siła w wyciskaniu, dlatego być może większość [...]

Spróbuj nie brać xpanda rano a jedynie przed treningiem i po.Bo może rano to u Ciebie godzina 10 a na trening idziesz o 13 - 14, tym sposobem normalnym jest to, że możesz nie czuć xpanda. Tak jak koledzy piszą poczekaj aż się rozkręci, ale to też nie do końca prawda, bo na mnie xp zadziałał przy 1 porcji i z reguły takie jest jego działanie na [...]

[...] dodatkowo - u osob zdrowych to bezpieczny suplement i ostatnie pytanie, kiedy jesc te kapsulki, po treningu? czytalem ze na pusty zoladek, to rano? czy kiedy.. najwazniejsze jest to aby na treningu kreatyna byla dostepna dla komorek miesniowych wiec przy jej stalym dostarczaniu czas ma mniejsze znaczenie dla spokoju ducha - przed treningiem bym [...]

odpowiedz co do czasu brania masz wyzej co do dawek rowniez jesli spozywasz duzo miesa i planujesz dluzsza suplementacje kreatyna - polecam dawka 5 g jest dawka dla wygody - lyzeczka dla Ciebie nawet 3 g ~0,5 lyzeczki bedzie OK - po pierwszym tygodniu